目标的科学
这是 Succeed, How We Can Reach Our Goals 这本书的读后感。
这本书更像是一篇围绕目标这个主题的摘选，作者在前面这样说。
在过去的二十年里，社会心理学家理顺了很多和目标有关的事情，我摘录转述于你。
在书中用了无数精巧的例子来愉悦的证明每一点细小的结论。在这里，我只能尝试转述作者的结论，每一个精巧的论证的过程，是我没有能力转述的。
制定目标的原则
模糊的给目标设定下“尽你所能做到最好”，带来的结果往往是离最好相差甚远, 而不是原本所期望的"最好"。真正有效的目标设定是具体而艰巨的，具体确定了努力的标准，有难度则会让你打起精神。
当刚开始一件困难的事情，更好的办法是从“是什么”开始思考，学习一套新体系，可以考虑把它拆解成具体的步骤。当更需要有自制力和动力，比如在减肥期间面对一盘诱人的甜点，则从“为什么”的角度看待自己的行为。
积极的面对未来，同时不能低估达到目标需要的，时间，毅力，和勇气。考虑制定新目标的时候，一个有效的策略做心理对照表，对照成功的情景和可能的障碍并把他们写下来。
目标来源何处
我们设定目标时难免会受到环境的影响，检视信念，诚实的面对自己，分析梳理目标的原因。做功课了解渐进论和实体论，了解这种信念对自己目标设定的影响，相信渐进，本性并不难移。尝试在环境中去设置“触发点”，这可以让潜在的思维为自己工作。
理解目标
这是最为精妙的一章，努力明辨，每个目标的来源是对表现的追寻还是来自对进步的追寻，尽可能的追寻进步。
目标的策略
进取和防御是我们针对目标的两种策略，进取的目标为了获得，防御的目标为了不失去。 进取以乐观的角度为友，防御时悲观的期待会让你更加细心。 完成的时候，进取让人热血沸腾，防御让人如释重负。 识别目标，选择策略。
真正的内动力
这一章则是关于自我决定论。自我决定论认为长久的快乐来自于 relatedness, competence, autonomy。 这些以这些为基础的目标可以带来更好的快乐。
具体的策略
这一章则是关于执行意图，如果......就......。关于这个主题，阳志平老师的文字描绘的更加清楚。
执行意图的巧妙之处，在于它逼使人们不再在认知层面去思考，而是通过非常频繁的训练，尤其是在时间维度上，对行动进行提前预测与规划，最终形成一种生理本能，随着if...then...的思考多了，它最终将促使你达成众多无意识目标完成。思考得越多，改变得越慢。。。但是，if...then...成了生理本能，成了你的言语习惯，我要。。。不再在自己的字典中出现
自制力的保持
尊重自制力的局限，停止于开始之前。
乐观
基于现实的乐观。 相信自己能做到，但不是轻而易举的能做到。 能力不够是现状，转移注意力到努力，坚持和计划上来。 思考达成目标的步骤，而不是达成目标的画面。
赞美的技巧 赞美必须真诚。 赞美要着重在对方的控制范围之内。 赞美时不要和他人做比较。 赞美时，不能剥夺对方的自自主感受。 赞美必须传达现实（有难度但可以完成的）的期望值。
- 心智训练（1）执行意图 http://www.douban.com/note/258456766/
- 自我决定论 幸福的来源 http://www.yangzhiping.com/psy/needs.html